传统体育养生功法教案
发布时间:2014-11-26   浏览次数:316

传统体育养生功法教案

课次: 1 班级: 教师:日期:

理论课:传统体育养生功法的发展简史、健身作用;

1、初步了解传统体育养生功法的健身意义与价值

2、本学期教学方面的有关事宜

时间

(分钟)

组织教法

一、传统体育养生功法的发展简史、健身作用

二、本学期教学计划和体育课常规教育

90

组织教法:

(1)在教室里上理论课

2)讲解与讨论相结合

3)讲解与提问相结合

要求:

1)认真听讲,勤记笔记;

2)开动脑筋,多提问

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 2 班级: 教师:日期:

1、八段锦基本动作

2、学习八段锦1—3个动作

3、柔韧素质练习

1、初步掌握八段锦1—3个动作;

2、发展学生的柔韧素质;

3、培养学生良好的体育习惯

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

4、准备活动:

1)慢跑2× 400

2)准备操若干节

扩胸运动 体转运动

踢腿运动 体前屈压腿

仆步压腿活动腕关节、踝关节

20

1)教师领跑1

2)队形:

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

一、八段锦部分

(一)、基本功训练

1、桩功(松静桩、调息桩、虚实桩)

1、行步(上步、进步、退步)

2、运臂(分靠势、掤势、捋挤势)

15

组织教法:

1)教师完整示范一遍

2)学生跟着教师的示范动作模仿练习

3)学生自己练习,教师巡回指导

4)纠正错误动作

5)请做得好的学生示范

(二)、学习八段锦1—3个动作:

预备动作:

两脚并拢,自然站立,肩臂松垂于体侧,眼向前平视。

1、两手托天理三焦

要求:两手上托,掌根用力上顶,腰背充分伸展。脚跟上提时,两膝用力伸直内夹,可以加强身体平衡。

2、左右开弓似射雕

要求:两臂平拉,用力均匀,尽量展臂扩胸,头项仍保持正直。马步时,挺胸塌腰,上体不能前俯,两脚跟外蹬。

3,调理脾胃臂单举

要求:弓、仆步变换,动作连贯匀速,两掌上撑下按,手臂伸直,听胸直腰,拔长脊柱。

4、练习1—3动作

从起势到调理脾胃臂单举的动作

二、

柔韧素质练习

25

15

组织队形:

×××××××××

×××××××××

教师

要求:态度认真;用心意领会太极拳的健身作用

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

10

结束讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

海绵垫若干

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 3 班级:教师:日期:

1、复习八段锦1—3个动作,学习八段锦4—6个动作

2、发展速度素质

1、熟练掌握1---3个动作,初步掌握4----6个动作

2、发展学生的速度素质

3、培养学生积极向上的优良品质

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

13队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

准备活动:

1)游戏:“帖膏药”

2)基本功训练

弓步(左、右)、马步、虚步(左、右)、连续左、右歇步

肩部柔韧性练习:握杆转肩

各种踢腿:正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿

重点:踢腿勾脚尖、松髋;

踢腿有力

20

1)队形

所有学生围成圆圈。

要求:遵守游戏规则

一、八段锦部分

(一)复习起势到调理脾胃臂单举的动作

要求:动作连贯匀速,自然,放松,渐渐配合呼吸。

(二)学习八段锦4—6个动作

4,五劳七伤往后瞧

要求:

两臂起落开合要与呼吸配合一致。转头时,头平项直,眼尽量向后注视。

5,摇头摆尾去心火

要求:

上体左右摆动,手、眼、身、步、呼吸要配合一致,头部和臀部的相对运动,对拉拔长,要有韧劲。两手不能离膝,两脚不能离地。

6、两手攀足固肾腰

要求:

身体前屈和背伸,主要是腰部活动,因此两膝始终伸直,前俯后仰,速度缓慢均匀,运动幅度应由小到大。

40

组织教法:

(1)教师完整示范一遍

2)学生跟着教师的示范动作模仿练习

3)在教师的口令下学生统一练习

4)纠正错误动作

5)请做得好的学生示范

二、素质练习

速度素质:

1、原地快速摆臂

2、原地快速高抬腿

3、行进间小步跑

4、后蹬跑

550米记时跑

15

组织队形:

××

××

××

××

要求:态度认真;

蹬摆结合

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课后练习内容

10

结束讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

秒表一块

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 4 班级: 教师: 日期:

1、复习八段锦1—6个动作;学习八段锦7—8个动作

2、弹跳素质练习

1、熟练掌握1---6个动作,初步掌握7----8个动作

2、通过各种跳跃练习,发展学生的弹跳能力

3、培养学生的自锻能力

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队、汇报人数

2、师生问好,教师检查学生服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

13队形如下:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

要求:集合做到快、静、齐

4、准备活动

1)球类活动

篮球、排球、羽毛球均可

2)基本功训练

正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿

重点:踢腿勾脚尖、松髋;

踢腿有力

柔韧素质练习

肩部练习:绕肩、压肩、抡臂

腿部练习:劈叉、搬腿、压腿、拍脚

25

散点队形(小干部负责)

三路纵队在教师

的口令下同时进行

注意:动作要循序渐进

预防纽带拉伤

一、复习起势到两手攀足固肾腰的动作

要求:动作连贯匀速,自然,放松,渐渐配合呼吸。

二、学习八段锦7—8个动作:

7,怒目攒拳增气力

要求:

出拳由慢到快,做好拧腰,瞬间急旋前臂动作,体现“寸劲”。脚趾抓地,挺胸踏腰,并与呼气、瞪眼、怒目配合一致;收拳宜缓慢,轻柔,蓄气,蓄力待发。一张一弛,刚柔并济。

8,背后七颠百病消

要求:身体抖动应放松。最后,脚跟上提时,百会上顶;脚跟着地时振动易轻,意念下引至涌泉,全身放松。

9,结束动作

要求:两手经体侧,上举于头顶上方,配合吸气;再经体前徐徐下按至腹前,配合呼气。重复多次后,立正还原。

三、弹跳素质练习

1)深蹲跳起

2)原地纵跳

3)跳台阶

35

15

教法如下:

1)教师先示范一遍

2)教师边示范边讲解 动作要点与路线

3)学生跟着教师模仿

措施:反复练习;

反复纠正;

学生相互纠正

要求:态度认真;用心意领会太极拳的健身作用

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

10

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

器材

设备

篮球、排球、羽毛球若干

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 5 班级:教师:日期:

1、复习八段锦1—8个动作

2、耐力素质:重复跑

1、熟练掌握1---8个动作

2、发展学生的耐力素质

3、通过对八段锦的进一步学习,达到强身健体的作用

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

1、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

4、准备活动

1)慢跑2×400

2)准备操若干节

上肢运动 体侧运动

体转运动 题腿运动

各种形式的压腿练习

3)基本功训练

弓步、马步、仆步、虚步、歇步

重点:动作规范、到位

培养学生顽强的意志

25

基本功训练:

记时50秒,比一

比谁坚持的时间长

措施:反复练习

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

一、复习八段锦7—结束的动作:

复习怒目攒拳增气力到结束动作

要求:动作连贯匀速,自然,放松,缓慢,轻柔,渐渐配合呼吸。

二、复习八段锦全套动作:

要点:动作连贯匀速,自然,放松,缓慢,轻柔,渐渐配合呼吸。

35

组织教法:

(1)教师完整示范一遍

2)学生跟着教师的示范动作模仿练习

3)在教师的口令下学生统一练习

4)纠正错误动作

5)请做得好的学生示范

三、耐力素质练习

1)讲解耐力跑的基本技术要领

(1)重复跑400米×3

15

组织教法如下:

根据学生的耐力水平分成若干组,每组制定不同的标准,要求在这个标准内完成教师布置的内容

要求:态度认真;用心意领会太极拳的健身作用

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

10

结束讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

秒表一块

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 6 班级:教师:日期:

1、学习易筋经1—5个动作

2、速度素质练习

1、初步掌握易筋经1---5个动作。

2、发展学生的速度素质,提高无氧呼吸能力

3、通过对易筋经动作的练习,初步了解易筋经的强身健体的作用

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

1、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

4、准备活动:

(1)游戏:

“追拍人游戏“

(2)准备操若干节

扩胸运动 体转运动

踢腿运动 体前屈压腿

仆步压腿活动腕关节、踝关节

(3)复习行进间踢腿

正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿

重点:踢腿勾脚尖、松髋;

踢腿有力

25

(1)队形:所有学生面向圆心围成一个大圆。

3)队形成三路纵队在教师的口令下同时进行!

要求:动作正确;

踢腿要高于肩

一、易筋经

学习易筋经1—5个动作:

1,拱手环抱:

要点:宽胸实腹,气沉丹田,脊背舒展,沉肩垂肘,上虚下实。

2,两臂横担

要点:以腰为轴,使其他部位劲力内收,展中寓合,合中寓展。

3、掌托天门

要点:身体和上肢体

动作舒松,但松而不懈,要有内劲;体踵时,两膝伸直内夹,可以提高动作的稳定性。

4、摘星换斗

要点:整个动作的变化,均应用腰来带动,体现协调柔和;曲臂勾手内旋,应做到尽力。意念上,手的摆动好似空中摘星揽月,最后神归天日。

5、出爪亮翅

要点:推掌亮翅时,脚趾拄地,力由下而上,并腿伸膝,两胁用力,力达指端,同时要鼻息调匀,咬牙怒目,内外相合。

35

复习部分由体育委员负责

新授课教法如下:

1)教师先示范一遍

2)教师边示范边讲解 动作要点与路线

3)学生跟着教师模仿

措施:反复练习;

反复纠正;

学生相互纠正

二、素质练习

速度素质:

1、原地快速摆臂

2、行进间快速高抬腿

2、行进间小步跑

4、跨步跳、后蹬跑

550米记时跑

15

组织队形:

50

××

××

××

××

××

××

要求:态度认真;

蹬摆结合

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

10

结束讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

秒表一块

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 7 班级: 教师:日期:

1、复习易筋经1—5个动作;学习易筋经6—8个动作

2、耐力素质

1、初步掌握易筋经1---8个动作

2、通过重复跑发展学生的有氧呼吸能力,提高长时间奔跑的能力

3、培养学生吃苦耐劳的优良品质

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

1、准备活动:

1)游戏:“帖膏药”

发展灵敏和速度素质

2、基本功训练

弓步(左、右)、马步、虚步

(左、右)、连续左、右歇步

肩部柔韧性练习:握杆转肩

单肩绕环、双肩绕环

前后劈叉、左右劈叉

25

要求:遵守游戏规则;

注意安全

措施:反复练习

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

一、易筋经

复习易筋经15个动作

6,倒拽九牛尾:

要点:成弓步做上体前俯后仰,力注前臂。前俯时,意念拳握九牛尾,由身后向前倒拽;后仰时,意念拳握马缰,拉动八匹马,以体现内劲用意。

7,九鬼拔马刀

要点:上体左右拧转,保持中轴正直,两臂前举后收要充分。

8,三盘落地

要点:两手向上,如托千斤;两手下落,如按水中浮球,意贯内力。

35

复习部分由体育委员负责

新授课教法如下:

1)教师先示范一遍

2)教师边示范边讲解 动作要点与路线

3)学生跟着教师模仿

4)请部分学生示范

措施:反复练习;

反复纠正;

学生相互纠正

二、耐力素质

1)教师讲解长跑中的“极点”问题,指导学生如何正确对待“极点”的出现

2)重复跑:400

3800米限时跑

15

组织教法:教师按学生的耐力水平分成若干小组,再制定出各小组的目标

要求:态度认真;

注意调整呼吸

2、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

10

结束讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

秒表一块

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 8 班级: 教师:日期:

1、复习易筋经1—8个动作;学习易筋经9—12个动作

2、发展力量素质

1、初步掌握易筋经9---12个动作

2、发展学生的力量素质

3、培养学生创新意识

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

准备活动:

1)游戏“撒网”

发展学生的灵敏性和耐力素质

2)准备操若干节

扩胸运动 体转运动

踢腿运动 体前屈压腿

仆步压腿活动腕关节、踝关节

柔韧素质训练:

1)压腿

正压腿 侧压腿

体前屈压腿

(1)各种形式的绕肩

25

游戏要求:遵守游戏规则;

注意安全;控制好运动量,以心率130/分钟以内为宜

成体操队形在体育

委员的带领下进行

要求:动作规范;

有幅度、有力度

正压腿要求脚尖碰额头;体前屈要求手掌与地面重叠

一、学习易筋经9—12个动作:

复习易筋经1—8个动作:

9,青龙探爪

要点:手臂充分侧伸,上体由侧曲转为向前,由吸气转为呼气协调配合,以气带动,方能使动作连贯圆活。

10,卧虎扑食

要点:向前扑伸,注意发力顺序,起于根,顺于中,达于梢,腿腰臂三节贯通,力达虎爪。

11,打躬势

要点:上体正直时,两肘打开,上体前俯时,两肘用力夹抱后脑,咬牙,舌抵上腭,鼻息调匀。

12,掉尾势

要点:上体向左、右、前、后四个方位俯仰运动,两膝必须伸直,充分伸展拔长相关肌群和韧带,运动幅度因人而异,由小到大,循序渐进。

35

组织教法:

(1)教师完整示范一遍

(2)学生跟着教师的示范动作模仿练习

(3)学生自己练习,教师巡回指导

(4)纠正错误动作

(5)请做得好的学生示范

要求:动作连贯、不停顿

措施:反复练习

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

二、素质练习

力量素质:

l上肢力量:立卧撑 游戏:“走圆圈”

l下肢力量:连续蛙跳 单足跳、深蹲起 原地纵跳

15

组织队形:


××


××

××

××


××

××


××

要求:态度认真;

注意安全

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

10

结束讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

课后小结与

反思

  

  

传统体育养生功法教案

课次: 9 班级: 教师:日期:

1学习功夫扇基本动作;

2、学习功夫扇套路起势部分8个动作;

3、耐力素质练习

1了解功夫扇的基本握法、手型和步型,初步形成其规范的动作雏形,以利于进一步学习

2、通过各种练习,发展学生的有氧呼吸能力

3、培养学生的自锻能力

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

准备活动:

1、球类活动:篮球、排球、羽毛球均可

2、复习行进间踢腿

正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿

重点:踢腿勾脚尖、松髋;

踢腿有力

3、柔韧素质练习

肩部练习:绕肩、压肩、抡臂

腿部练习:劈叉、搬腿、压腿、拍脚

25

散点队形(小干部负责)

三路纵队在教师

的口令下同时进行

注意:动作要循序渐进

预防纽带拉伤

一、功夫扇部分

1、学习功夫扇基本动作

腰、腿、手臂

2、学习功夫扇套路起势部分1——8动作

1)大鹏展翅

2)矫然立鹤

3)霸王扬旗

4)孔雀开屏

5)上步打虎

6)挥鞭策马

7)揽

8)雏燕凌空

35

教法如下:

1)教师先示范一遍

2)教师边示范边讲解 动作要点与路线

3)学生跟着教师模仿

措施:反复练习;

反复纠正;

学生相互纠正

要求:互帮互学,共同提高!

要求:按质按量完成

布置的任务;

注意安全

二、耐力素质练习

1)“矮人步”行进

2)重复跑300米×2

3)重复跑400米×1

15

二(1)队形:


××


××

××

××


××

××


××

要求:态度认真;

注意安全

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

10

结束讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

篮球、排球、羽毛球若干,秒表一块

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 10 班级: 教师:日期:

1、复习功夫扇套路起势部分动作;学习功夫扇套路第一段1——8动作

2、发展个性

1、熟练掌握已教过的动作,初步掌握功夫扇套路第一段1——8动作

2、发展学生的个性

3、培养学生的自锻能力

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

准备活动

1)游戏:“冲过封锁线”

重点:发展学生的速度素质和勇敢顽强的品质

规则:只允许掷腰部以下部位

2)绳操若干节

上肢运动

体侧运动

体转运动

踢腿运动

跳跃运动

发展学生的柔韧素质

25

游戏队形如下:

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

××

× ×

× ×

× ×

要求:注意安全;

开动脑筋

一、功夫扇部分

1、复习功夫扇基本动作

2、复习功夫扇套路起势分1——8动作

3、学习功夫扇套路第一段1——8动作

1)悬崖勒马(左)

2)悬崖勒马(右)

3)怀中抱月

4)螳螂捕蝉

5)苏秦背剑

6)霸王扬旗

7)彩蝶飞舞

8)古树盘根

35

复习内容可友伴结合,相互指导、相互纠正动作

新授课组织教法:

1)教师完整示范一遍

2)学生跟着教师的示范动作模仿练习

3)学生自己练习,教师巡回指导

4)纠正错误动作

5)请做得好的学生示范

要求:动作连贯、不停顿

二、发展个性

由体育委员负责

15

要求:根据自己的爱好选择球类项目;注意比赛时的安全问题!

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

10

放松练习的队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

篮球、排球、足球若干;短绳若干

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 11 班级: 教师:日期:

1复习功夫扇套路起势及第一段动作;学习功夫扇套路第二段1——8动作

2、综合身体素质练习

1、进一步改进24式太极拳的整套动作

2、全面发展学生的身体素质

3、培养学生自觉锻炼身体的习惯

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

准备活动

(1)游戏:

“贴膏药”

重点:培养学生的反应能力和速度素质

(2)武术基本功训练

弓步、马步、仆步、虚步、歇步(耗时1分钟)

柔韧素质训练:

正压腿 侧压腿

体前屈压腿

3)各种形式的绕肩

重点:动作规范、到位

培养学生顽强的意志

25

游戏队形如下:

要求:逆时针方向跑进;

不得从里面穿过

教师制定目标后,

由小干部负责训练,教师巡回指导

一、功法部分

1、复习功夫扇套路已学过的动作

2、学习功夫扇套路第二段1——8动作

1)白鹤亮翅2)推窗望月

3)风摆荷叶4)黄蜂入洞

5)乌龙摆尾6)顺

7)猛虎捕食8)排山倒海

2、配乐复习八段锦全套动作

要求:动作正确,路线明确,轻柔蕴劲,心气平和,肌肉协调放松,加以配合呼吸

35

复习内容可友伴结合,相互指导、相互纠正动作

采用“重复练习法”,要求学生自我反复练习,完成3-4遍成套动作练习

二、综合素质练习

1)快速跑50米×3

2)腰腹肌力量练习

3)下肢弹跳力量练习

4)发展个性:以球类活动为主

15

1)、(2)队形:


××

××


××

要求:根据自己的爱好选择球类项目;注意比赛时的安全问题!

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

10

放松练习的队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

秒表一块,篮、排、足球若干

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 12 班级: 教师:日期:

1复习功夫扇起势及第一、二段动作;学习功夫扇套路第三段1——8动作

2、发展个性

1、熟练掌握24式太极拳整套动作;了解其他种类的太极拳

2、发展学生的个性

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

准备活动:

1、球类活动

以篮球和羽毛球为主

(注意:控制好运动量,心率不超过130/分钟)

2、武术基本功练习

1)各种行进间踢腿

以正踢腿为主

2)腾空飞脚

3)柔韧素质训练

肩部:握杆转肩

4)腿部:正压腿(脚尖碰额头)

25

组织如下:

以小组为单位自行选择活动项目,由体育骨干负责!

要求:(1)针对自己的薄弱项目有选择的进行练习

2)动作规范、到位

3)教师作适时指导

一、功法部分

1、复习功夫扇套路已学过的动作

2、学习功夫扇套路第三段1——8动作

1)金瓶倒水2)鱼跃龙门

3)凤凰点头4)坐马观花

5)黄莺落架6)拨草寻蛇

7)霸王举鼎8)仙人指路

3、复习易筋经全套动作

要求:心平气和,肌肉放松,意静心清。动静结合,动作连贯匀速,渐渐配合呼吸。

40

组织教法:

1)教师完整示范一遍

2)学生自己练习,教师巡回指导

3)教师讲解学生在练习动作时出现的错误动作,并加以纠正

4)请做得好的学生领做

要求:动作连贯、不停顿

措施:反复练习

队形如下:

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

二、素质练习

力量素质:

(2)上肢力量:立卧撑 游戏:“走圆圈”

(3)下肢力量:连续蛙跳 单足跳、深蹲起 原地纵跳

10

组织队形:


××


××

××

××


××

××


××

要求:态度认真;

注意安全

1、体育委员整队

2、放松练习

3、教师讲评

4、布置课外作业

5、师生再见

5

结束讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 13 班级:教师:日期:

1、复习已学过内容;学习功夫扇套路第四段1——8动作;

2、发展个性

1、初步掌握功夫扇套路第四段1——8动作

2、通过学生自己选择活动项目来发展学生的个性

3、培养学生的体育能力和积极进取的性格

时间

(分钟)

组织教法

1、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

准备活动:

1)准备操若干节

扩胸运动 体转运动

踢腿运动 体前屈压腿

仆步压腿活动腕关节、踝关节

2)柔韧素质训练:压腿、正压腿、侧压腿、

体前屈压腿

3)各种形式的绕肩

15

成体操队形在体育

委员的带领下进行

要求:动作规范;

有幅度、有力度

正压腿要求脚尖尽量碰额头;体前屈要求手掌与地面重叠

一、养生功法部分:

1、复习功夫扇已学动作

2、学习功夫扇套路第四段1——4动作

1)力劈华山2)神龙返首

3)转身抛接4)顺水推舟

5)彩蝶飞舞6)白蛇吐信

7)霸王举鼎8)移花接木

3、复习八段锦全套动作

4、复习易筋经全套动作

50

组织教法:

1)教师放音乐统一复习2

2)学生自由练习,教师巡回指导

(3)教师宣读评分标准

4)按抽签的顺序依次考试

要求:

1)动作连贯、不停顿

2)能独立完成整套太极拳动作

二、发展个性练习

自由活动、尽情发挥

10

先考完的学生可以自由活动,活动内容自定

要求:自娱自乐、尽情发挥、但要注意安全

1、体育委员整队

2、教师讲评考试情况

3、布置下次课内容

2、师生再见

10

教师讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

篮球、足球、羽毛球、橡皮筋若干

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 14 班级:教师:日期:

1、复习功夫扇套路完整动作;

2、发展个性

1复习功夫扇套路动作,要求动作与神形意结合,与音乐融为一体

2、通过学生自己选择活动项目来发展学生的个性

3、培养学生的体育能力和积极进取的性格

时间

(分钟)

组织教法

3、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

准备活动:

1)准备操若干节

扩胸运动 体转运动

踢腿运动 体前屈压腿

仆步压腿活动腕关节、踝关节

2)柔韧素质训练:压腿、正压腿、侧压腿、

体前屈压腿

32、行进间各种踢腿练习及原地练习

1)侧前踢腿

2)后举腿

3)歇步下起

4)各种行进间踢腿

15

成体操队形在体育

委员的带领下进行

要求:动作规范;

有幅度、有力度

正压腿要求脚尖尽量碰额头;体前屈要求手掌与地面重叠

一、养生功法部分:

1、复习功夫扇套路1——4全部动作

2、复习八段锦全套动作

3、复习易筋经全套动作

50

组织教法:

1)教师放音乐统一复习2

2)学生自由练习,教师巡回指导

(4)教师宣读评分标准

4)按抽签的顺序依次考试

要求:

1)动作连贯、不停顿

2)能独立完成整套太极拳动作

二、发展个性练习

自由活动、尽情发挥

三、耐力练习:绕校园慢跑

10

先考完的学生可以自由活动,活动内容自定

要求:自娱自乐、尽情发挥、但要注意安全

2、体育委员整队

2、教师讲评考试情况

3、布置下次课内容

4、师生再见

10

教师讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

篮球、足球、羽毛球、橡皮筋若干

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 15 班级:教师:日期:

1、传统体育养生功法考试

2、发展个性

1、考查学生前一阶段教学的成果,以便发现问题,解决问题

2、通过学生自己选择活动项目来发展学生的个性

3、培养学生的体育能力和积极进取的性格

时间

(分钟)

组织教法

5、体育委员整队,汇报人数

2、师生问好,教师检查学生

的服装

3、教师宣布本次课内容、任务与要求

5

1-3队形如下

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求:集合做到快、静、 齐;精神饱满

准备活动:

1)准备操若干节

扩胸运动 体转运动

踢腿运动 体前屈压腿

仆步压腿活动腕关节、踝关节

2)柔韧素质训练:压腿、正压腿、侧压腿、

体前屈压腿

3)各种形式的绕肩

15

成体操队形在体育

委员的带领下进行

要求:动作规范;

有幅度、有力度

正压腿要求脚尖尽量碰额头;体前屈要求手掌与地面重叠

一、考试:

1、复习各自考试的内容

2、按项目分批考试

50

组织教法:

1)学生自由练习,教师巡回指导

2)教师宣读评分标准

3)依次考试

二、发展个性练习

自由活动、尽情发挥

10

先考完的学生可以自由活动,活动内容自定

要求:自娱自乐、尽情发挥、但要注意安全

3、体育委员整队

2、教师讲评考试情况

3、布置下次课内容

6、师生再见

10

教师讲评队形:

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

场地器材

篮球、足球、羽毛球、橡皮筋若干

课后小结与

反思

传统体育养生功法教案

课次: 16 班级:教师:日期:

补考;机动;观看传统体育养生功法比赛录像

练习

时间

组织教法

课后小结与

反思

  

养生功法教案 汪.doc