体育选项项目内容及考核要求(健美操)
发布时间:2012-04-09   浏览次数:20

体育选项项目内容及考核要求

9)健美操

一、课程任务:

1、基础班(第一学期/第三学期)

通过健美操的教学,使学生增强体质、塑造良好的身体姿态、建立正确的审美观,形成良好的体育道德风尚;使学生初步掌握健美操运动的基本技术,养成自觉锻炼身体的良好习惯,培养对健美操锻炼的兴趣。

2、提高班(第二学期/第四学期)

在初步掌握健美操锻炼的基本方法的基础上,进一步使学生系统地掌握健美操的基础知识、基本动作,成套动作和自编动作,培养学生良好的节奏感、优美感和表现力;进一步提高对健美操锻炼的理解和认识。

  

二、课程内容和基本要求:

A

基础班(第一学期/第三学期)

理论

4学时

1、健美操的概述与分类

2、健美操的锻炼价值与特点

3、健美操的发展简况

4、健美操欣赏

基本

技术

2学时

1、手型

2、基本站立

3、健美操基本步伐

4、基本动作组合

成套

动作

16学时

1、动作组合练习

2、《全国健美操大众锻炼标准》2

B

提高班(第二学期/第四学期)

理论

4学时

1、健美操创编的原则、步骤

2、健美操竞赛规则

3、健美操与科学锻炼

基本

技术

2学时

1、健美操步伐

2、基本动作组合

成套

动作

16学时

1、《全国健美操大众锻炼标准》3

2、自编操

C

身体素质

  

  

一般

素质

2学时

1、上肢力量:立卧撑、俯卧撑

2、下肢力量:跳绳、单、双足跳

3、综合素质:柔韧

4、速度:50M冲刺、短跑

5、耐力:中长距离跑、变速跑、匀速跑、往返跑

6、体质健康标准测试项目练习:100M、实心球投掷、800M(女)/1000(男)、立定跳远、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、握力 、跳绳

  

专项

素质

2学时

1、协调性

2、柔韧性

3、腰腹肌

4、俯卧撑

5、踢腿等

  

三、学时分配表:

序号

教学内容

要求

课时分配

1

理论

体育基础、专项理论等

4

2

运动技能

技术、技能、战术

18

3

身体基本活动能力及身体机能

与选项项目相关的身体素质

4

4

考核

每学期两项考核内容

4

5

机动

遇特殊情况可做相应调整

2

总计

32

  

四、考核方法与要求:

1、考核性质:考查

2、成绩评定:见体育课程大纲

3、考核内容::

程度


基础班

提高班


内容

1、基本动作组合

1、自编操

2、《全国健美操大众锻炼标准》二级套路

2、《全国健美操大众锻炼标准》三级套路

4、考核要求:

u基本动作组合

 要求:独立完成成套动作,动作准确,姿势正确并跟上音乐节奏。

u《全国健美操大众锻炼标准》套路

要求:独立完成成套动作,动作技术正确,成套动作连贯,身体姿态与协调性好,动作与音乐协调一致。

u自编操(基本步伐)

 要求:4-6人为一组进行创编及考试;

自编健身健美操必须包括九种(或九种以上)基本步伐,4个(或4个以上)的队形变化,

音乐自选或选用教师上课的音乐,动作组合合理,队形变化自然流畅。

符合健美操特点。

5、考核标准:

1)《全国健美操大众锻炼标准》套路

分值

技评标准

90—100分

成套动作准确、熟练;姿势优美、动作幅度大、力度好、节奏感强;动作与音乐配合准确、有感染力。

80—89分

成套动作正确;姿势较优美、动作幅度较大、力度较好、节奏感强;动作与音乐配合较准确。

70—79分

成套动作较正确;动作幅度一般,力度、节奏感一般;动作与音乐配合一般。

60—69分

能够独立完成成套动作。

59分以下

不能独立完成成套动作。

  

2)自编操

分值

技评标准

90—100分

动作编排合理,音乐配合协调,队形变化自然流畅,能充分锻炼身体各部位;动作熟练、舒展、节奏感强,具有较强的表现力。

80—89分

动作编排合理,音乐配合较协调,队形变化较流畅,能锻炼身体各部位;动作较熟练、节奏感强,具有较强的表现力。

70—79分

动作编排合理,音乐配合基本协调,队形变化较自然,身体各部位锻炼效果一般;动作有明显错误或停顿,表现力一般。

60—69分

部分动作编排欠合理,与音乐配合不够自然,队形变化不够自然,身体各部位锻炼效果不够明显;整套动作不够熟练,缺乏表现力。

59分以下

动作编排及队形变化凌乱,音乐配合不协调;主要动作未完成。